ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡಾ, ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕುಶಲತೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಪೋಷಣೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವನು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ. ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಈ ಎಲ್ಲ ವರ್ಗಗಳು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕುವುದು ಎಂಬುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವೋ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖರ್ಚುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ವಾಕಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಪೂಲ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಗುಡಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಮಿತಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಅಂದಗೊಳಿಸುವ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟವಾಡುವುದು, ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಉತ್ತರವಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು.