ಸಾಬೀತಾದ ಆಹಾರ

ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ, ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡೆತಡೆಗಳು: ಆಹಾರದ ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತದ ಬಗ್ಗೆ ವದಂತಿಗಳು, ಆಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಹದಗೆಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ವದಂತಿಗಳು. ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದವರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಂದು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಯ್ಕೆ 1. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಲ್ಲೆಹೂಗಳು, ಏಡಿಗಳು, ಶುಂಠಿ ಇಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಹುರುಳಿ. ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಆಹಾರವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಉನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹುರುಳಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಸಾರವು ಕರುಳನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲಾಗ್ಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ನಂತರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹುರುಳಿ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೊಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಜೊತೆಗೆ ಇಡೀ ಜೀವಸತ್ವ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ಆಹಾರವು ಕೆಳಗಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 4-5 ಸತ್ಕಾರಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೈರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವಂತೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಹುರುಳಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು.

ಹುರುಳಿ ಮಾಡಲು, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಪ್ಪನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಬೆಳಗಿನ ಹುರುಳಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿ - ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಎರಡು.

ಆಯ್ಕೆ 2. ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಪಾನ್ ಆಹಾರವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ಮೆನುವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಉಪಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ;
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸದ ಗಾಜಿನ ಸಲಾಡ್;
• 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು - ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ (ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ) ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 13, 14 ಅಥವಾ 7 ದಿನಗಳು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಜಪಾನೀಸ್" ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.

ಆಯ್ಕೆ 3. ಲಾರಿಸ್ಸಾ ಡಾಲಿನಾ ಆಹಾರ

ಬಹುಶಃ, "ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜೀವಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ತೂಕ ಲೂರಿಸಾ ಡಾಲಿನಾವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಇದರ ಬೇಸ್ ಕೆಫಿರ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಾರಿಸಾ ಡಾಲಿನಾ ದ ಆಹಾರ ಮೆನು:

• 1 ದಿನ: ಕೆಫೀರ್ ½ ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು 200 ಗ್ರಾಂ;
• ದಿನ 2: ½ ಕೆಫಿರ್ ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು 5 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ;
• ದಿನ 3: ½ ಕೆಫೀರ್ ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 200 ಗ್ರಾಂ;
• 4 ದಿನ: ½ ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು 1 ಕೆ.ಜಿ ಸೇಬುಗಳು, 300 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರುನ್ಸ್ ಅಥವಾ ½ ಕೆಜಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• 5 ದಿನ: ½ ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ½ ಕೆಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ;
• ದಿನ 6: 1 ಕೆಫೀರ್ ಲೀಟರ್;
• ದಿನ 7: ಖನಿಜ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ - 1.5 ಲೀಟರ್.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ...

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ 100% ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾದರೂ, ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.