ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ "ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡ್ಯಾಷ್ ಎಂಬ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು
ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ , ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವವು. ಅವರು ಹಡಗಿನ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದಿಂದ ಅನುಪಯುಕ್ತ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ರಕ್ತವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನು;
- ಧಾನ್ಯಗಳು - ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮಸೂರ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆಲರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ , ಪಾಲಕ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಮೊದಲಿಗೆ, 3-ಎನ್-ಬ್ಯುಟಿಲ್ಫಾಥೈಡ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಹಡಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ರಸ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
- ಮನೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು;
- ಬೀಜಗಳು.