ಕೋಳಿ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕನ್ ಕಾರ್ಕ್ಯಾಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು, ಹಾಗೆಯೇ ಫಿಗರ್ ನೋಡುವಂತೆಯೇ, ಕೋಳಿ ಸ್ತನವನ್ನು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಉಳಿದಿವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಕೋಳಿ ಸ್ತನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಮಾಂಸವು ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳೆಂದರೆ ಎ, ಎಸ್, ಆರ್.ಆರ್.ಡಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಬಿ. ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಮೂಲ, ಪ್ರಾಯಶಃ, ಕಿಲೋನಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಹೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಇರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸಲ್ಫರ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ಗಳಂತಹ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ ಕೇವಲ 95 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹುರಿದ - 145.5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ವಿನ್ಯಾಸವು ಹೀಗಿದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 19.3 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 7.1 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 0.8 ಗ್ರಾಂ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು ಅದರ ಹುರಿದ ಅನಾಲಾಗ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 148.5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 19.7 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 6.2 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 3.6 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆಯ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು

ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಒಂದೆರಡು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದೆ - ಕ್ರಮವಾಗಿ 117 ಮತ್ತು 113 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ - 126.9 kcal.

ಕೋಳಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು

ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕಾರಣ, ಕೋಳಿ ಸ್ತನವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ತಜ್ಞರು ಕೋಳಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಏಳು ದಿನಗಳು. ಅವನಿಗೆ 800 ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು 2 ಲೀರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನದ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು, ನೀವು ಸೆಲರಿ ಬೇರು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ 5-6 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಕೂಡಾ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಿಕ್ಯಾನ್ಸಿ ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ತೊಂದರೆಯು ಅದರ ಅನ್ವಯದ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಗಳ ಜನರಿಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೂಡಾ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕನ್ ಬಳಸಿ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಅದೇ 6-7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಮಾನ ಷೇರುಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಕೆಜಿ). ನಂತರ 1 ದಿನ - 1 ಕೆಜಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಮುಂದಿನ 2 ದಿನಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಫಿರ್ನ 2 ಲೀಟರ್ (1%). ಕೊನೆಯ ದಿನ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸಾರು.

ಸರಾಸರಿ ಒಂದು ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು 1.5 ರಿಂದ 3 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.