ಹ್ಯುಲಾಹೋಪ್ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳು. ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನ ಸರದಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಇದು ಹಿಮ್ಮುಖ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೂಲಾಹೊಪ್ ಹೂಪ್ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದು ಹೂಲಾಹೊಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಯಿತೆ?
- ಹೂಪ್ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಳ್ಳುಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ರೋಗಗಳು. ನೀವು ಊತ ಕರುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹುಲ್ಲಾಹಪ್ನ ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ. ಯಾವುದೇ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಂತೆ, ಹೂಪ್ ಅದರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಗುರವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ, ಗದ್ದಲದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲಾಹಪ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯ.
- ಚರ್ಮರೋಗದ ರೋಗಗಳು. ಸೊಂಟ, ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕೆರಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹೂಚಾಕುಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಲೋಹೋಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಡಿ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಅಗಲ, ಮಂಡಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿರುವಾಗ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನ ಸರದಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ದೂರ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನೀವು ತಿರುಗು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ದಿಕ್ಕನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ತದನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ.
- ನಯವಾದ ಅಂತರವು ಮಾಡಿ. ಕಾಲುಗಳು ಅಂತರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಲೆಗ್ನಿಂದ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಿ. ತಿರುಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
- ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಳುವಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಹ್ಯುಲುಚಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೆಟಲ್ ಹೂಪ್, ಬೀಳುವಿಕೆಯು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
- ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹೂಲಾಹೊಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ಅದೇ ಅವಧಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಹೂಪ್ನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯು ಪತ್ರಿಕಾ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು.
- ನೀವು ಕಲಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಸರಿಹೊಂದುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸುಂದರವಾದ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕೈ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಎಳೆಯಬೇಕು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹೂಪ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವಂತೆ, ಒಂದು ಕಾಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಇತರ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಹಾಯಿಸಿ ಕೈಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಮಾಡಿ.
ಹೂಲಾಹೊಪ್ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಮೂಗೇಟುಗಳು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ನಿಂದ ಸುತ್ತುವ ಅಥವಾ ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಮೂಳೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.