ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ?

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಅದು ಸರಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮುಂದಿನ ಋತುವಿಗೆ ತನಕ ನಾವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹಳ ವಸಂತಕಾಲದವರೆಗೂ ಹುರುಪಿನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಏನು ಅಪಾಯ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ:

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

"ಆಕಾರದಲ್ಲಿ" ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಹೆಣ್ಣು ಮಗುವಿಗೆ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತಿಳಿದಿರಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

  1. ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಕೊರತೆಯ ಒಂದು ಖಚಿತವಾದ ಚಿಹ್ನೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದು.
  2. ಮಸುಕಾದ ಮುಖ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ "ಚೀಲಗಳ" ನೋಟ - ವಿಟಮಿನ್ B1 ಕೊರತೆಯ ಸಾಕ್ಷಿ.
  3. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮಂದ ಕೂದಲನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ: ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವವಾದರೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಇವೆ, ನಂತರ ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವ B2 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
  4. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ, ಒಂದೆಡೆ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು - ಮತ್ತೊಂದರಲ್ಲಿ - ಇವುಗಳೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು B3, B9 , ಎ ಮತ್ತು ಇ.

ಇಂದು, ಔಷಧೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.