7 ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ

ಏಷ್ಯನ್ನರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಕ್ಕಿಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಶೇಷ ಧಾನ್ಯದ ಬಳಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು 5-10 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ದೀರ್ಘ ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡು ವಿಧದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ಮೆನುವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ , ಸ್ಕಿಮ್ ಮೊಸರು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮೂರನೆಯದು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುವಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಹಾರದಿಂದ, ಸಿಹಿಯಾಗಿ, ಹುರಿದ, ಇತ್ಯಾದಿ.

7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರವು ಹಸಿದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಹಸಿವು ಭಾವಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ದಿನ # 1:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಮತ್ತು ಟೋ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಟೋಸ್ಟ್ನ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು.
2. ಊಟ: ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಅನ್ನದ ಒಂದು ತುಂಡು.
3. ಭೋಜನ: ಅಕ್ಕಿ, ಆವಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 1 tbsp. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

ದಿನ # 2:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣು.
2. ಊಟದ: ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್, ಮಸೂರ ಬೆರೆಸಿ ಮಿಶ್ರ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರ್ಪಡೆ.
3. ಡಿನ್ನರ್: ಆವಿಯಿಂದ ಆಮೆಲೆಟ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೆಫಿರ್.

ದಿನ # 3:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ.
2. ಲಂಚ್: ಮೊದಲ ದಿನದಂದು.
3. ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಭಾಗ.

ದಿನ # 4:

1. ಬೆಳಗ್ಗೆ: ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ಒಂದೆರಡು.
2. ಊಟ: ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
3. ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು 1 tbsp. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್.

ದಿನ # 5:

1. ಬೆಳಗ್ಗೆ: ಅಕ್ಕಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು 1 tbsp ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ ಫುಲ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ.
2. ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಆವಿಯಾದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಅನ್ನದ ಒಂದು ಭಾಗ.
3. ಭೋಜನ: ಅಕ್ಕಿ, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ದಿನ # 6:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.
2. ಊಟ: ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
3. ಭೋಜನ: ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಕ್ಕಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್.

ದಿನ # 7:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು.
2. ಲಂಚ್: ಮೊದಲ ದಿನದಂದು.
3. ಡಿನ್ನರ್: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.