ಕಿಮ್ ಪ್ರೋಟಾಸೋವ್ನ ಆಹಾರವು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವು ಐದು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 8 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕಿಮ್ ಪ್ರೊಟಾಸೋವ್ ಆಹಾರದ ವಿವರಗಳು
ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟಾಸೊವ್ ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:
- ವಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 1 . ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೇ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ವಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 2 . ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಕಿಮ್ ಪ್ರೋಟಾಸೊವ್ನ ಆಹಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿನ ಮೆನು ಹಿಂದಿನ ವಾರಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ. ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ವಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 3 . ಅಂದಿನಿಂದ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಲ್ಲದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದು 300 ಗ್ರಾಂಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು.
- ವಾರ 4 ಮತ್ತು 5 . ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೆನುಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಡೀ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕಿಮ್ ಪ್ರೊಟಾಸೊವ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ಕಾಯಿಲೆ, ಜಠರದುರಿತ, ಡ್ಯುವೋಡೆನಿಟಿಸ್, ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಿಮ್ ಪ್ರೊಟಾಸೊವ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯು ಐದು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಿಮ್ ಪ್ರೋಟಾಸೋವ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮೆನುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:
- ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊರಿಡ್ಜೆಜ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮೊದಲ ಏಳು ದಿನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಮುಂದಿನ ವಾರ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮೂರನೇ ವಾರದ ಆಹಾರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದೇ.
- ಮುಂದಿನ ವಾರದಿಂದ ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಐದನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.