ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಜುಡುಗೆಗಳು, ಕಡಲತೀರಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕೃತಿ ನಮ್ಮ ತೂಕ ತೂಕದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸುಮಾರು ಅಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಆಹಾರದ ಸಾರವಾಗಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಣ್ಣಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು 18.00 ನಂತರ. ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿದ್ದವು, ಆದರೆ ಅಪಾಯವು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂದಿನಂತೆ ನೀವು ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು, ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಕ್ಕರೆ (ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ!), ಅಂದರೆ - ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರಳವಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ತೈಲಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆವಿಯೆಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾನ್ಸ್

ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲತೆ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರ ಬಾಳೆ ಮೊನೊ-ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಣ್ಣು-ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಹಣ್ಣು ಆಹಾರಗಳು

ಹಳದಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಆಹಾರವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕರುಳುಗಳು ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಗೋಚರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು 5-7 ಕೆ.ಜಿ ಎಸೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವೀಟೆಸ್ಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳ (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ", ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಡ್ಡಿಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಒಂದು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ರೀತಿಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಧದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು

ಬೇಸಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಾರದ ವಾರಗಳಾಗಿವೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೇಸಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:

1. ನಾವು ಹಲವಾರು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ತೈಲ (ಯಾವಾಗಲೂ), ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ.
2. ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ.
3. ಚಂದ್ರನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗೆ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಂದ್ರನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ಸಲಾಡ್ ಡಯಟ್

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಲಾಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ವರ್ಷವೂ ಇರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷ ಊಟವಾಗಿದ್ದು, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

1. ಮೊದಲ ವಾರ - ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಉಪಾಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಮಸಾಲೆ. ಉಪಹಾರ ಮುಂಚೆ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ಗಳು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ 1 ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
2. ಎರಡನೆಯ ವಾರ - ಒಂದೇ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾಮ್ನ ಗಾತ್ರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದವರನ್ನೂ ಸಹ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಸಲು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿಸಿ, ಮುಕ್ತ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಮನನೊಂದನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.