ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್
- ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾದ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರಬೇಕು. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಜೇನು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಸರಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಕೇವಲ 8 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿದ್ದರೂ, ಇದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವೆಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಊತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಯಕೃತ್ತಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಎಂಜೈಮ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಬೇರ್ಪಡುವುದನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡು. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಿ ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಅವಧಿಯ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನುಮತಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. 1 ವಾರಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ:
- ಮೊದಲ ದಿನ. ಇಡೀ ದಿನ ಇದು ಶುದ್ಧವಾದ ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಎರಡನೇ ದಿನ. ಈ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿದೆ - 1 ಸೇಬು ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್.
- ಮೂರನೇ ದಿನ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ನೀರು ಮಾಡಬಹುದು.
- ದಿನ ನಾಲ್ಕು. ಈ ದಿನದ ಮೆನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳ ಸಲಾಡ್, ಇದು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನೀರಿಗಿಂತ ಬೇರೆಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.
- ದಿನ ಐದು. ಎಲ್ಲಾ ದಿನ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು.
- ಆರನೆಯ ದಿನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು 1 ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಊಟದ ಹತ್ತಿರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತರಕಾರಿ ಸಾರುವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅವರೆಕಾಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಜೆ, ಕೇವಲ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಏಳನೇ ದಿನ. ಇದನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲುಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಕೆಜಿ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾನಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ.
- ಫಾಸ್ಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಡಿಸಬಹುದು. ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
- ತುರ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಳಕು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.