ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ - ಇದರರ್ಥ, ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು

ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು "ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ" ಎಂಬ ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಏನು?

ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಸ್ವತಃ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ದೇಹವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರತಿಭಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೋಷಣೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ನೇರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ, ಆದರೆ ಇದು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀಫನ್ ಹಾಕ್ಸ್ ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೋಷಣೆ - ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳಿವೆ:

  1. ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ.
  2. ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಬಂದಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಶೇಖರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ತತ್ವಗಳು ಆಹಾರದ ಭಾಗಶಃ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಭಾಗವು ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು.
  3. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
  4. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಮನ್ನಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದೆ. 1 (ಬಲವಾದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ) ನಿಂದ 10 (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು) ಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಓರಿಯಂಟೇಶನ್ 5-6 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
  5. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಅಲ್ಲದೆ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
  6. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಅದರ ನಿಯಮಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವು, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಣೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೇಕ್ ಬದಲಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಹೊಸ ಉಡುಗೆ ಖರೀದಿ, ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
  7. ಎಲ್ಲಾ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಧೋರಣೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತತ್ವ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ತಮವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೋಷಣೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲದ ಬರ್ಗರ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ.

ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವಿಧಾನದ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳು ಅಲ್ಪಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಲೇಖಕರು ಮೆನುವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಅನೇಕರು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ "ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯ" ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬನ್ಗಳು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಒಲವು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ , ಅವರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಮತ್ತೊಂದು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಶಿಸ್ತಿನ ಕೊರತೆ, ಅದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಡೆವಲಪರ್ ಸಮಯ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರದ ಪರಿಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವ ಜನರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

  1. ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ಟಿವಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ವಿಷಯಗಳ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.
  2. ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು.
  3. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
  4. ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹೊಸ ಮೆನುಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಸಿವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ರಾಜನನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಮುದ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಹಸಿವು", "ಪೂರ್ಣ", "ಅತಿಯಾಗಿ" ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಪ್ರತಿ ಪದವಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ದಿನವಿಡೀ, ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೋಷಣೆಯ ಡೈರಿ

ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು, ಡೈರಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರ

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಗುಂಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕುವುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

  1. ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಬ್ರೋನಿಕಾವಾ « ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೋಷಣೆ. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? " ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಪುಸ್ತಕ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
  2. ಎವೆಲಿನ್ ಟ್ರಿಬೊಲ್: ಪುಸ್ತಕ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೋಷಣೆ. ಎ ನ್ಯೂ ರೆವಲ್ಯೂಷನರಿ ಅಪ್ರೋಚ್ ಟು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ . " ಈ ಕೆಲಸದ ಲೇಖಕರು ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕನ ಬಳಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಂದ್ರಿಯ ಗೋಚರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
  3. ಡಾ. Mazourik « ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೋಷಣೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ". ತನ್ನದೇ ಆದ ಉದಾಹರಣೆಯ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕನು ತನ್ನ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ನಿಲುಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿನ ಪುಟಗಳು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೋಷಣೆಯ ಇತರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖಕ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾನೆ.