ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಂಬಲಾಗದ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಬುಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸೊಂಟವು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ.
ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ:
- ಸಮೃದ್ಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ . ಕ್ಲೂಪ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು, ಆಮ್ಲಗಳು, ಪಿಷ್ಟ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಲೈಸೀನ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ - ತಲೆ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತವಾಗಿವೆ . ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೇರವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ . ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಕ್ರೀಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.
- ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಫೈಬರ್ನ ಸಮೃದ್ಧಿ , ಇದು ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಸಿವಿನ ತೃಪ್ತಿ , ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ.
ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು?
ಈ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಡಂಪಿಂಗ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3-4 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ರಾತ್ರಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಲಬ್ಧದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಜೋಡಿಸಬಹುದು. 250 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿಗೆ 2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ರೈಜೆಂಕಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ತಿನಿಸುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ರಾವವನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ.
ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಅಂತಹ ಏಕದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬುಕ್ವೀಟ್ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಸರಳ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಚಹಾ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, compotes - ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬುಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುದುಗು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ರೂಪಾಂತರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಭೇದಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯುಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದಿರುವುದು ಹಸುವಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 1 ಸರ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು 6 ಗ್ಲಾಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹುರುಳಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಾಲು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಸುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರು, ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 6 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಭಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2000 ಮಿಲಿಗಳಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ಹಾಲು ಸಹಿಸದವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಈ ಧಾನ್ಯದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ 500 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾಗಶಃ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು 5 ಸತ್ಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ತುಂಬಾ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾದ ಮೊಸರು ಹಾಕಿ ಸುರಿಯಬಹುದು.
ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು
ಈ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರುವ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿಗಾಗಿ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರದವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಒಟ್ಟು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು 6 ಸತ್ಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನೀವು 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.ಜೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಸಮೃದ್ಧತೆಯು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಳಿಸುವುದರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಆರೊಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾತ್ರ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ದಿನಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ವೈಫಲ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರ ಅಲ್ಪಾವಧಿ.