ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸ್ಟ್ರಿಝೆನೊವ್ ಎಷ್ಟು ತೆಳುವಾದನು?

ಸುಪ್ರಸಿದ್ಧ ರಷ್ಯನ್ ನಟ, ಚಿತ್ರಕಥೆಗಾರ, ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಪಕ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸ್ಟ್ರಿಝೆನೊವ್ 40 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಕಲಾವಿದನ ತೂಕವು 140 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ತಲುಪಿತು, ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಸುಂದರ ಪತ್ನಿ, ನಟಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಸ್ಟ್ರಿಝೆನೊವ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ನೀಡಿತು.

ನಟ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧಾರ ಕೈಗೊಂಡರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 ಕಿ.ಜಿ.ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ತರುವಾಯ, ಅವರು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೊಸ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ತಲುಪಿತು - ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಿಝೆನೊವ್ 45 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ನಟನು ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವನನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಟನನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ವೆಟರ್ಗಳು ಬದಲಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸ್ಟ್ರಿಝೆನೊವ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು?

ಹೇಗೆ ತೆಳುವಾದ Strizhenov - ಎರಡು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಮಾಡಿದ, ಕಾರ್ಡಿನಲ್ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಸಿದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅವನು ಅನುಭವಿಸಿದ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಟನು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 15 ಕೆ.ಜಿ. ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯಮಾಡಿದನು, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಸಮರ್ಥನೆ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹಸಿದ ಆಹಾರದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಘಾತದಂತಹ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಮಾದರಿಯು ಸ್ಟ್ರಿಜೆನೋವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ - ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸ್ಟ್ರಿಝೆನೊವ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಚಿಕ್ಕವಳಾದಳು, ಸೊಗಸಾದ ಫ್ಯಾಶನ್ ವೇಷಭೂಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಇಮೇಜ್ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ಮೇಲುಡುಪುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರು.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸ್ಟ್ರಿಜೆನೋವ್ನ ಆಹಾರ

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಟನಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿದರು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶವಾಗಿತ್ತು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು, ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಈ ವಿಧಾನವು ನಟನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ನೆಲೆಯಾಗಿತ್ತು.

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಜೆನೋವ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ನಟಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಸ್ರಿಝೆನೊವ್ ಆಹಾರವು ಜಪಾನಿನ ಸಿಲಿಮಿಂಗ್ ಜಪಾನೀ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸ್ಟ್ರಿಝೆನೊವ್ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದನು ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೆರವಾಯಿತು:

1. ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರಿಝೆನೊವ್ ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂಬ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಆದ್ಯತೆ ತರಕಾರಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೇರ ಹಾಮ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಾಫಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
4. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರು, 16.00 ನಂತರ ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. ಈ ಅಂಶವು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿ, ನಟನು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ (ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಗೋಮಾಂಸ) ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದನು.
5. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಟ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಿದನು, ಇದು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು, ನೀರಿನಿಂದ ವೆನಿಲಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
6. ಅಡುಗೆ ಕೂಡ ಒಂದು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಅದರ ಉಪ್ಪು ನೇರವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಹೀಗಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಗ, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸ್ಟ್ರಿಝೆನೊವ್ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತನ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.