ಸಮಯದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಅವಕಾಶಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಹಸಿರು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅಮೆರಿಕದ ತಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಬಳಕೆಗೆ ಬಂದರು. ಈ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ. ಇದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಲ್ಲದೆ ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸದ ಕಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಆಹಾರ
ವಿವರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಬಣ್ಣಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇವುಗಳೆಂದರೆ:
- ತರಕಾರಿಗಳು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಲೀಕ್, ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬಟಾಣಿ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು (ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ), ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಅರುಗುಲಾ, ತುಳಸಿ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸೇಬುಗಳು, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಿವಿ.
- ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚಹಾ.
- ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು - ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ.
- ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಹಸಿರು ಆಹಾರ ಹೆಲೆನಾ ಸ್ಪ್ಯಾರೋ
ಎಲೆನಾ ಸ್ಪ್ಯಾರೋ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿದರು, ಅದರ ಮೇಲಿರುವ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫಿರ್) ಸೇರಿಸಿದ ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ರಜಾದಿನದ ನಂತರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಆಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆಯುವಿಕೆಗಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲೆನಾ ಸ್ಪ್ಯಾರೋ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ನಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿತಿ.
ಬಾಳೆ-ಹಸಿರು ಆಹಾರ
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಂಜಸವಾದ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಡಯಟ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಪಟ್ಟಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಸಹನೀಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣು ದೇಹವನ್ನು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಮುಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಚ್ನಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು;
- ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು;
- ಬಾಳೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕೆನೆ ಸೂಪ್;
- ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು.
ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಫ್ಯಾಷನಬಲ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ - ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು-ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
- ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ವೇಗವನ್ನು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಗ್ರೀನ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೇಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಯಾವುದೇ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಅರ್ಧ ಸೌತೆಕಾಯಿ;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ) ರುಚಿಗೆ.
ತಯಾರಿ
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಬೇಕು.
- ನೀವು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಪ್ಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ಯಾಟ್-ಬರ್ನಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಿವಿ ಜೋಡಿ;
- ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸುಣ್ಣ ಚೂರುಗಳು;
- ರುಚಿಗೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
- ಮಿಂಟ್ ಹಲವಾರು ಶಾಖೆಗಳನ್ನು;
- ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚ;
- ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರು.
ತಯಾರಿ
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು.
- ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪದರ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು.
- ದ್ರವವು ದಪ್ಪವಾಗುವುದರಿಂದ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಪಾಲಕದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪೇ;
- ಅರ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ;
- ಒಂದು ಪಾಮೆಲ್ನ ಕಾಲು.
ತಯಾರಿ
- ಸಿಟ್ರಸ್ ವಾಶ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ.
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪದರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.
- ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು.