ಒಂದು ಸಿಹಿ ಪುಸಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಯುವ ರಕ್ಷಿತ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತೆ "ತೆಳ್ಳಗಿನ" ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಿವೆ, ಚಿಕ್ಕದಾದ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಬೀಸುತ್ತಾ ಮತ್ತು ರಿಟರ್ನ್ ಗ್ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲ ಕನಸುಗಳೂ ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ತೆಳು ರೂಪಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮಗುವನ್ನು ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಗು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ಹಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸ್ವತಃ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಮಾಮ್ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಬಲುಜೋರಿನಂತೆ ಮುನ್ನುಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಪ್ರಭುತ್ವವು ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಹಸಿದ ಅವಧಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದೆ.
ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿರಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಮಗುವಿನ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಷರತ್ತು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ಮತ್ತು ಹಾಲು ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ: ಹಾಲೂಡಿಕೆ
ವಿತರಣಾ ನಂತರ 9-12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವರ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ತಾಯಂದಿರು ಈ ರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವ ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಕ್ಕೆ ಬಾರದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎರಡು "ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ" ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಎಲ್ಲದರ ಬಯಕೆಯು ಇಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೂಡಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆ
ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚಾರ್ಜ್. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ತ್ವರಿತ ನಡೆದಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಜೊತೆ ನಡೆದು ಹೋಗಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ - ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರ ಹೋಗಲು! ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ತರಬೇತಿ ಗಂಟೆ ಬದಲಿಗೆ.
ಮಗುವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ - ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಹ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಮಗು ಸ್ವತಃ ಮಾಮ್ ಜಂಟಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ ಜೊತೆ ಸಂತೋಷಪಡುವಿರಿ.
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶ: ಮಾತ್ರೆಗಳು, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಾಯಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಗಳು
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ: ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೋಗುವುದು, ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ನಂತರ ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕುಸಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ತೂಕದ ನಷ್ಟ, ವಿರೇಚಕ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ವೇಳೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಬೇಬಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಯಾರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮೂಲಕ ಶಾಶ್ವತ ಅತಿಸಾರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ. ಶುಶ್ರೂಷೆಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಮೀನು, ಗಿಣ್ಣು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.