4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎಗ್ ಡಯಟ್

ಎಗ್ ಪಥ್ಯವು "ಅಸಾಧಾರಣವಾದ" ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜಗತ್ತಿನ ವ್ಯಾಪಕ ವೆಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವದಂತಿಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 20-28 ಕೆ.ಜಿ. ಅಂದರೆ, ಅಂದರೆ 28 ದಿನಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಸೇವಿಸಬಾರದು - ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಒಂದು ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. 4 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ (ಮಾಂಸ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಚಿಕನ್ ಇಲ್ಲದೆ - ಅನಿಯಮಿತವಾದ) ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಔತಣಕೂಟಗಳು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪ್ರತಿದಿನ - ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ½ ಸಿಟ್ರಸ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದನ್ನು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎಗ್-ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆಹಾರವು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಂಪೈಲರ್ಗಳು "ಜೀವರಸಾಯನ ಶಾಸ್ತ್ರವು ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆ + ಸಿಟ್ರಸ್ ಉಪಹಾರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಂಬಲಾಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ - ಮೂರು ಊಟ. ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಿಷೇಧ) ಅದನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಕಳವಳ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಹಣ್ಣುಗಳ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು) ನಿಷೇಧ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಈಗ, 4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಲ್ಲವು, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೆನು

ಈಗ, 4 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರದ ಮೆನುವೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯಂತೆ, ನಾವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ 1 ರಿಂದ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (ಬೇಯಿಸಿದ, ಮೃದು, ಒಮೆಲೆಟ್ಗಳು) ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿರುವೆವು - ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಈ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - 4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಆಹಾರ.

ಊಟಕ್ಕೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಣ:

1. ಹಣ್ಣುಗಳು.
2. ಕೋಳಿ.
3. ಟೊಮೆಟೊಗಳು, 1 ರೈ ತೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು.
4. ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
5. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು.
6. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮೀನು ಖಾದ್ಯ.
7. ಚಿಕನ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್.

ಈ ಏಳು ವಿಧದ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ (1 ಪಾಯಿಂಟ್ ಒಂದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ!) ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ವಾರದ ಡಿನ್ನರ್ಸ್ 1 - 2:

1. ಸಿಟ್ರಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
2. ಚಿಕನ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಟ್ರಸ್.
3. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೂರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಔತಣಕೂಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಳು ದಿನಗಳ ಮೊನೊ-ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು.
2. ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು.
3. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
4. ಮೀನು, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
5. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ.
6. 6 ಮತ್ತು 7. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧದ ಹಣ್ಣು.

ನಂತರ, ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಇದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ:

1. ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಕ್ವಾರ್ಟರ್, ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾನ್ಡ್ (1 ಜಾರ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ), 3 ಟೊಮೆಟೊಗಳು, 1 ಸಿಟ್ರಸ್, 4 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 1 ಟೋಸ್ಟ್.
2. 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, 4 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 1 ಟೋಸ್ಟ್, 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ಹಣ್ಣು.
3. 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 250 ಗ್ರಾಂ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, 1 ಟೋಸ್ಟ್, 1 ಸಿಟ್ರಸ್, 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳು.
4. ½ ಕೋಳಿ, 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ಟೋಸ್ಟ್, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, 1 ಹಣ್ಣು, 1 ಸಿಟ್ರಸ್.
5. 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಲೆಟಿಸ್ನ 1 ಗೊಂಚಲು, 1 ಸಿಟ್ರಸ್.
6. 2 ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು (ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), 200 ಚಮಚ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಟೋಸ್ಟ್, 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್. ಮೊಸರು ಹಾಲು, 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳು, 1 ಸಿಟ್ರಸ್.
7. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಟ್ಯೂನ, 20 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 250 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳು, 1 ಟೋಸ್ಟ್, 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 1 ಸಿಟ್ರಸ್.

ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅದು ಮಾಡಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ (ಧನಾತ್ಮಕ!). ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯದ ಮೊದಲ ವಾರವು ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.