ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಕಾರಣವಲ್ಲದೇ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಬಾಲ್ಯದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ - ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹಾಲು - ಹಾಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ?
ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯು ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರೂಪಾಂತರವು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಾಲು 1 ರಿಂದ 2.5% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಹಾ - ಹಸಿರು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ಪು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
- ಹಾಲು 70 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಲೀಟರ್ಗೆ 4 ಭಾಗಗಳು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಲ್ಡಿಂಗ್. ಪರಿಹಾರವನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು: ಮೊದಲ ಬ್ರೂ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ (100-150 ಮಿಲೀ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ), ತದನಂತರ ಅದೇ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ, ನೀವು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪಾಕವಿಧಾನ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹಾಲು ಮೊದಲು, ಕಪ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಶಾಖಗೊಳಿಸಿ. ಮೂರನೇ ಒಂದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ.
ಹಾಲು ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಆಹಾರ
ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು 5 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಹಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು 2 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ, ಊಟ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಊಟ ಬದಲಿಗೆ. ಆಡಳಿತದ ರೂಪಾಂತರಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ: ಒಂದು (ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ) ದಿನದಿಂದ 10 ದಿನಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ - ಪಾನೀಯವು ಸರಳವಾಗಿ ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಪ್ಪರ್. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಹಾಲಿನ ಸರಳ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರವಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 4-5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನು:
ದಿನ 1
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
- ಲಘು - ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮುಖ್ಯ ಪಾನೀಯ;
- ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ (ಟೊಮೆಟೊ, ಮೆಣಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿ) ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ - ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು.
ದಿನ 2
- ಉಪಹಾರ - ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಹಾದ ದ್ರಾವಣ;
- ಊಟದ - ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
- ಊಟದ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ - ಹಿಂದಿನ ದಿನದಂದು.
ದಿನ 3
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ;
- ಊಟದ - ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
- ದಿನ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಡಯಟ್ ಹಾಲು
5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹಾಲು ಸೇವಿಸಲು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇಡೀ ವಾರದವರೆಗೆ ತಯಾರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ; 7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ಮೆನು, ನೀವು 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ವಾರದ ಆಹಾರವು ಸರಿಸುಮಾರು ಕೆಳಗಿನವು:
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ (17% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ) ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಒಂದು ಲಘು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಯಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಊಟಕ್ಕೆ - ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಮೂಲಂಗಿ, ಮೆಣಸು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ) ಮತ್ತು ಸೂಪ್, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ;
- ಲಘು - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಭೋಜನ - ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಹಾದ ದ್ರಾವಣ.
3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ
ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮೆನು ಇದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬರಲು ಬರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ:
- ದಿನ 1 : ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ - ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ದಿನ 2 : ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಏಕರೂಪದ , ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ . ನೀರು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ದಿನ 3 : ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರು. ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಆದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.