ನ್ಯಾಯಯುತ ಸಂಭೋಗದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವಸಂತವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಹ ಒಂದು ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬೀಚ್ ಋತುಗಳ ನಂತರ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಮರೆತುಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ "ಎರಡು ಮೇಲೆ ಎರಡು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ 2
ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರು "ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ", ಇದು ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳನ್ನು ಎರಡು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಊಟ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ - ಭೋಜನ. ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಸುಮಾರು 1000 ಕಿಲೋಕೋರೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಫೈರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ - 21 ದಿನಗಳು. ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
2 ದಿನಗಳ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು 2 ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ;
- ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
- ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶದ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹ್ಯಾಮ್.
ನಂತರ - 2 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು , ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ:
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
- ತರಕಾರಿಗಳು - ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ತಾಜಾ. ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು;
- ಕಶ್ - ನೀರು ಮತ್ತು ತೈಲ ಇಲ್ಲದೆ.
ಇಡೀ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಮಸಾಲೆಗಳು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಹಾಗೂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ, ಮತ್ತು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ದ್ರವದ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
"ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ" ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಭಿನ್ನರಾಶಿ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈನಸಸ್ಗಳಲ್ಲಿ - ತುಂಬಾ ಪದೇ ಪದೇ ಊಟ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ.
ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು "ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ"
ಕಠಿಣ ಮೆನು ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಯೋಗ್ಯರಾಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:
- ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಾರದು.
- ಆಹಾರದ ಪರಿಮಾಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಕೇವಲ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮೊಸರು ತೆಗೆದು ಹಾಕಬಹುದು.
- ಇದು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ "ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರೌಟ್ಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬನ್ಗಳು.
- "ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ" 7-10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕರೆಯಲಾಗುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ನಿಮಗಾಗಿ ಮೋಡ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾಗಗಳು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೆನುವು ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು.
ಈ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.