10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಂಭೀರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 28 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್), ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಸೇರಿದಂತೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರವು ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಸಸ್ಯ ಘಟಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಕ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಲಾಭದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದು ತರುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಬೇರಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.
ಒಂದು ವಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ
ಗಂಭೀರ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಒಂದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮೇಲೆ ವಾರದ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಈ ಆಹಾರದ ವಿಶೇಷತೆಯಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೇರ್ಪಡೆ. ಒಂದು ಉಪಹಾರವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಅಂಬಲಿ;
- ಮೊಸರು;
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ ಸಕ್ಕರೆ, ಮದ್ಯ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯ ಊಟವು 18-19 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇರಬಾರದು.
10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ, ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ
10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 5 ದಿನಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು 5 ದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನವೂ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಾಧಾರಣ ಗಾತ್ರದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾರಿ.
ಇನ್ನೂ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವು ಹೀಗಿದೆ:
- ಉಪಹಾರ - ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ;
- ಭೋಜನ - ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್;
- ಭೋಜನ - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಕೆಳಗೆ ಸರಳ, ಆದರೆ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ.
ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳು.
ತಯಾರಿ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಿಸ್, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಭಾಗಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ರವರೆಗೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಉಪಹಾರ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಕೆಜಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
ತಯಾರಿ
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಾಂಸದ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರುಬ್ಬಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 500 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
- 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್;
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
- ರುಚಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು.
ತಯಾರಿ
ತರಕಾರಿಗಳು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಮಸಾಲೆಗಳು , ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲು. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಜೊತೆ ಸರ್ವ್.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 300 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
- ಅನಾನಸ್ ನ 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೇಬು;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 100 ಮಿಲಿ.
ತಯಾರಿ
ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಸದ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಗಾತ್ರವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದ ಕಾರಣ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಭಾಗಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.