ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಪಥ್ಯವನ್ನು 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಅವಳ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳಿವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು
ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 3-4 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮೊಟ್ಟೆ-ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು. ಈ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ 2.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ 6 ಊಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ, ಮತ್ತೊಂದು 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - ಮೊಟ್ಟೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಕಾರಣ, ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕರುಳುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶದ ಕಾರಣ, ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ರೋಗದಿಂದ ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ), ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಳು ದಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ:
- ಉಪಹಾರ - 2-3 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ;
- ಊಟ - 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು, ಕಿತ್ತಳೆ;
- ಭೋಜನ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ.
ಮೂರು ದಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಬದಲಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಟೊಮೆಟೊ ಬದಲಿಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಪಡಿತರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬದಲಿಸಬಹುದು.