ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರವಾಗಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರ , ಇದು ಸರಳವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಚಿತ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರ ಮೆನು
ಮೊನೊಡಿಯೆಟ್ ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ: ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ, ಜೇನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಓಟ್ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು".
ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಾರದ ಮೆನು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿರಬಹುದು:
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಆವಿಯಿಂದ ತೆಗೆದ ಪದರಗಳು;
- ಊಟದ - ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
- ಊಟ - ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ (ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು);
- ಲಘು - ತರಕಾರಿ ರಸ ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್;
- ಭೋಜನ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಜನರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಹಾರದ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.