ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಟಸ್ಥ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಿಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.
7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ
ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಒಂದು ವಾರ 3-5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು! ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವು ಕೆಳಗಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ:
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಬೇಕು;
- ಅಕ್ಕಿ ಜೊತೆಗೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪರಿಮಾಣವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಲಾಡ್ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿದವು;
- ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು.
- ನಿಷೇಧಿತ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಮೇಯನೇಸ್, ಸಾಸ್ಗಳು (ಸೋಯಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ವರ್ಗಾವಣೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾ, ಮಸೂರ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ "5 ಪರಿಮಾಣಗಳು"
ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ "ಐದು ಸಂಪುಟಗಳು" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಮೇಲೆ 5 ಸಣ್ಣ ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಐದನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ಜಾರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಅಕ್ಕಿ (ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ನೆನೆಸಿದ, ನೆನೆಸಿಲ್ಲದ) ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅದೇ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ಮರುದಿನ ನೀವು ಎರಡನೇ ಜಾರ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಒಳಭಾಗದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಉಳಿದಂತೆ ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಇಂತಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು 2-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಠಿಣ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ "ಅಕ್ಕಿಯ ಗಾಜಿನ"
ಇದು ಅತಿವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ, 3-5 ಕೆ.ಜಿ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ತರಬೇತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕುಕ್ ಅಕ್ಕಿ, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಅಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಮತ್ತು 3-4 ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು 2-3 ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
- ನೀವು 2.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅದರ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಕೆಫಿರ್-ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ
ಆಹಾರದ ಸೀಮಿತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ 5 ದಿನಗಳ ಒಳಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ, 4-5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು:
- 2 ಸೇಬುಗಳು;
- 2-3 ಕಪ್ ಮೊಸರು;
- 1 ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು;
- 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುಂಪು ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಊಟದ ನಡುವೆ.
ಹನಿ-ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ
ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಸುಮಾರು 800-900 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು 3-5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಅಕ್ಕಿ 500 ಗ್ರಾಂ, 4-5 ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಂಬೆ ಜೇನು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (ನೀವು ಅದನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು). ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಂಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!