21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲ ಮೊನೊ-ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. 21 ದಿನಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಹ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಅಣಬೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಧವು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹುರಿಯಲು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತಿನ್ನಲು ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಸಂಜೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಇರಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

21 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕಠಿಣ ಮೆನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡುತ್ತವೆ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಎಂಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಇದು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.