ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನ ಛಿದ್ರವಾಗುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಧ್ವನಿಗಳು ಮರೆಯಾಗಿದ್ದವು, ಮತ್ತು TV ಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ? ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನೀವು ದಾಳಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅನ್ಯಾಯದ ಕಾನೂನಿನಡಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಸಿವುಳ್ಳ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ದುಃಖಕರವಾದ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.
ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು?
"ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿರಿ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ಕೊಡು." ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯಂತೆ ಇಂತಹ ಕಡ್ಡಾಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಉದಾಸೀನತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತೀಕಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರ. ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಕಳೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಊಟವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಡಾ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ದ್ರವವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಇನ್ನೂ ಹೇಗಾದರೂ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಸಂಜೆ ಮೂಲಕ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ವಿಲೈಟ್ನ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಇರುವಿಕೆಯು "ಮಿಡತೆಗಳು" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದು?
ಸಂಜೆ ಹಸಿವು ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ?
ಕತ್ತಲೆಯ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ, ಮನುಷ್ಯನ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ದುರ್ಬಲತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ - ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ. ಎರಡನೆಯದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರವು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನುಂಗಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಐ. ಉಪವಾಸದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಸಂಜೆ ಸಂಜೆ ವಿರೋಧಿಸಿದರೆ ಏನು? ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮಂದವಾದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ನೀರು. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು. ಈ ಹಾಲಿನ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಹೊಂದಿದೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಡಿಯುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಜಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಂಜೆ ಸಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸೂಪ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎನ್ನುವುದು ಅದ್ಭುತ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಇದು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. - ಆಪಲ್ಸ್. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವೂ ಆಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬುಗಳು ಜೋಡಿಯು ಯಾವುದೇ ಪರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಕಾರಣ, ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಸರಳ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ.