ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಿಲ್ಲದೇ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ: ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ.
2 ತಿಂಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣ, ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೆನು 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ
ಆಹಾರದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು: ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಷೇಧಿತ ಸಿಹಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು, ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ದ್ರವಗಳು.
- 6 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು: ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್.
- 12 ರಿಂದ 15 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಮರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
- 15 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಮೀನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಾಡ್, ಆವಿಯಿಂದ, ಹಾಕ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೌಟ್ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.
2 ತಿಂಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ ಬೇಕು.