ಟಟಿಯಾನಾ ರೈಬಕೋವಾ - ಟಿವಿ ಶೋಗೆ ಸಿಲುಕಿದ ಸರಳ ಹುಡುಗಿ ಅವರ ಅದ್ಭುತ ತೂಕದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ "ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡೋಣ". ಹದಿಹರೆಯದವರಿಂದ, ಹುಡುಗಿ ಸುಮಾರು 100 ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ತೂಕದ ನಿಜವಾದ ಪಫ್ ಆಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ! ಈಗ ಯಾರಾದರೂ Tatyana Rybakova ಜೊತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಅವರ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಡೊಮೇನ್ನಲ್ಲಿದೆ.
ಟಟ್ಯಾನಾ ರೈಬಾಕೊವಾ: ತಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಹಾಗೆ, ತಾನ್ಯಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಕಠಿಣವಾದದ್ದು. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿ, ಅಡ್ಡಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಹಿಂದಿರುಗುವಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು.
ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಕೂದಲು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿವೆ, ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಹುಡುಗಿ ಫಲಪ್ರದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಳು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು.
ಟಟಿಯಾನಾ ರೈಬಾಕೊವಾ ಅವರ ಆಹಾರ
ಹೆಣ್ಣು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾತ್ರವೆ ಎಂದು ಹುಡುಗಿ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು - ಅವಳು ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಆಕೆಯ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಬದಲಿಸಲು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕೆ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರು:
- ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
- ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು , ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ;
- ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 12.00, ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸಾರು ಘನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯವು.
ಡಯಟ್ ತಾನ್ಯಾ ರೈಬಾಕೋವಾ: ಮೆನು
ರೈಬಕೋವಾದ ಆಹಾರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಮೆನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಒಮೆಲೆಟ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು.
- ಊಟ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು, ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಡಿನ್ನರ್ (6 ಗಂಟೆಗೆ). ಫೈಬರ್ (ಏಕದಳ ಆಹಾರ).
- ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು. ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಹುದುಗಿಸಿದ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹಿಂಸೆಯಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.