ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 10 ಕೆ.ಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರದ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ನೀವು ಈ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ? ಒಂದು ವಾರದ ರಜೆಯ ವೇಳೆ - ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇರಳವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಉಪ್ಪುವನ್ನು "ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ". ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮಗೇನೂ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು.
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 10 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಂಹದ ಪಾಲನ್ನು ನೀರಿದ್ದು ಮಾತ್ರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಪ್ಪಿನ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಈ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ವಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕನ್ನು, ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ
ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಅಗುಲೆರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹಾಲಿವುಡ್ ಪೈಶೆಕಾ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು. ತನ್ನ ನಿರ್ಮಾಪಕ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ "ಝೇಡಾಲಾ" ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಾಪ್ ದಿವಾ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ವತಃ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುವ, ಅವಳು ಸಂಗೀತ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೇ ಎಲ್ಲರೂ ಆಘಾತ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ, ನಾವು ಕಿಕ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಗುಲೆರಾ ಮಾತಾಡಿದರು: ಭಾಗಶಃ ಊಟ, ದಿನಕ್ಕೆ 1600 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಆಹಾರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ "ಭಕ್ಷ್ಯ" ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಹಾರಗಳು
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಬೀತಾದ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಫಿರ್, ಹುರುಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ 7 ದಿನಗಳು. ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು: ಚಿಕನ್ 100 ಗ್ರಾಂ, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 0.5 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳು. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ರಾತ್ರಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಆವರಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ, ಬಹುಶಃ, ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು ವೇಳೆ "ಹೆಚ್ಚು,". ಎಲ್ಲಾ ವಾರಗಳ ಕಾಲ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ 10 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪೋಷಣೆಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರು ತಿಂಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸದಿರಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಡ: ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲದೆ.
ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಇದು. ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಈ ದೋಷಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು
ಹಾನಿಕಾರಕ
ಕೊಬ್ಬು ಉದುರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಅತೀ ವೇಗದ ವಿಭಜನೆಯು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಆಮ್ಲಗಳು. ಮತ್ತು ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಸೌಮ್ಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ವಿಷದ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಪರಿಣಾಮವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಗುರುತುಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎಳೆಯಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಗುಣವಾಗುವುದು. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.