ಡಾ ಐನೋವಾದ ಆಹಾರ

ಲಿಡಿಯಾ ಐಯೊನೊವಾ ಆಹಾರವು, ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತೆಯೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿದೆ.

ಡಾ Ionova ವಿಧಾನದಿಂದ ಆಹಾರ

ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಡಾ Ionova ಆಹಾರವನ್ನು ತೃಪ್ತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ) 50 ಘಟಕಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಐಯೊನೊವದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಪಿರಮಿಡ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು (ಜಿಐ) ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಇವೆ, ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕು:

ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಧಾನವಾದ ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಡಾ. ಐನೋವಾ ಆಹಾರ

ಡಾ. ಅಯೋನೊವ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಆಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬುಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮೆನು ಉದಾಹರಣೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• 6: 00-11: 00 - ಉಪಹಾರ: ಬಕ್ವಿಯತ್ ಗಂಜಿ ಬೆಣ್ಣೆ;
• 11: 00-14: 00 ಊಟ: ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
• 14: 00-17: 00 - ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಪ್ಯಾಕ್;
• 17: 00-19: 00 - ಊಟ: ಜಿಐಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು;
• 19: 00-23: 00 - ಲಘು: 2 ಕಚ್ಚಾ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.