ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಆಹಾರ

ಸ್ತ್ರೀ ಚಿತ್ರಣದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಬದಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಯಾವ ಪಾಪ. ನಮಸ್ಕಾರವು ನಮ್ಮನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ನಾವು ಮಗುವನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರ - ತೀವ್ರವಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅವರು ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಸಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೇಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ವರ್ಷಗಳು ತಡವಾಗುತ್ತವೆ . "

ಬದಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮುಂಚಿನ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಿಣಾಮದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಯಾ ಪರಿಣಾಮದ ಭರವಸೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ. ಖಾತರಿ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕೊರತೆ ಸೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ "ಬಿಯರ್ ಟಮ್ಮಿ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ಪುರುಷರನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳು ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಾರ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ರಸೀತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ:

• ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬು (ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಇರಬಾರದು.
• ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿರಬಾರದು.
• ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ.
• ಮತ್ತು ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ತ್ವ - ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇರಬೇಕು.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು .

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ಏನಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನರು ಸುಮಾರು ಇರಲಿಲ್ಲ.

ನೀರಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಆದರೆ ನೀರಿನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಮತೋಲನವು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥನೆ ಇದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವು ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಒತ್ತಡ? ಸರಿಯಾಗಿ, ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಹ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಭಾಗವು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರಂಭದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಕೆಲವು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗೋಚರ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮದಂತೆ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಥವಾ ಇದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಂದರವಾದ ದುಬಾರಿ ಉಡುಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ರಜೆಯೊಳಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಶೋಷಣೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!