10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ದ್ವೇಷಪೂರಿತ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು 10 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ 10 ಕೆಜಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಂಕಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು 10 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದು ದೇಹದ ತೂಕದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ:

  1. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಆಗಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, "ಸುತ್ತುವರಿದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು" ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  2. ನಿಮಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
  3. ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು (ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).
  4. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ದಿನ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  5. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ತೂಕವನ್ನು 10 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗ

ಆದ್ದರಿಂದ, ತುರ್ತಾಗಿ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 3 ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು 2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ 10 ಕೆಜಿಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ದನದ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು.