ಹದಿಹರೆಯದವರು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ತುರ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - 14 ವರ್ಷದ ಹದಿಹರೆಯದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮಗುವಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆರೈಕೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿರಬಾರದು, ಹಾಗಾಗಿ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಂದು ಹಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆನು ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳು ಇರಬೇಕು.
14 ವರ್ಷದ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂಥ ಯಶಸ್ಸಿನ ಇಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ದಿಕ್ಕುಗಳು ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ , ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.