ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾನ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾನ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ನೈಜ ಅವಕಾಶ! ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣ ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾ, ಬಚಾಟ, ರುಂಬಾ, ಮೆರೆಂಗ್ಯೂ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂತಹ ಉದ್ಯೋಗವು ಗಮನಿಸದೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಅದೇ ನೀರಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಧುರ ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ಲಯಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೃತ್ಯ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಇಂದು, ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಬಹಳ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತರಬೇತುದಾರನ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಪ್-ಹಾಪ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್-ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ರುಂಬಾ ಆಗಿರಲಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ರಹಸ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಯಾವುದೇ ಚಲನೆ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹರಡಲು, ನಿಶ್ಚಲವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ!

ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ: ಇಡೀ ವರ್ಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ನೃತ್ಯ ಚಳುವಳಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ವೇಗದ ಗತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಯದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಅವರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಡಾನ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡಿವಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಾಠ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗ ಅಂತಹ ತುಣುಕುಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಬಹಳ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊ ಶೇಖರಣಾ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಲೇಖಕ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪ್ರಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಲಹೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ - ಕನಿಷ್ಠ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅದರ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು - ನೃತ್ಯ ಹಿಚ್ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಗಾಯಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇದು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಸಿಹಿಯಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು 1 ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.