ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಒಂದು ಹೆಣ್ಣು ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಿತು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಆಹಾರ ಸಲಹಾ ಸಲಹೆ: ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ . ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ . ಏಕದಳ, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್: ಬೆರಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಎಂದು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ . ಮಹಿಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಭಾಗಗಳು . ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿರ್ಬಂಧಗಳು . ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಚಳುವಳಿ . ಆ ಚಳುವಳಿ ಜೀವನ ಎಂದು ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ಗಳು, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಉದ್ದೇಶ . ನಿಜವಾದ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಇರಬೇಕು. ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಪ್ರೇರಣೆ . ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಒಳ್ಳೆಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು.