ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಅದು 3 ಅಥವಾ 13 ಕೆಜಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾಟಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಕೂಡಾ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನನಗೆ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಪ್ಯಾನೇಸಿಯಾವು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಳಕೆ ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷಿಪ್ರ ದಹನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಳ ಸ್ಥಿರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಸರಿಯಾದ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲಕ ಅದರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಿಣ್ವವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪಾದರಸ ಮತ್ತು ಭಾರ ಲೋಹಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡ್ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೂಡ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಯುವಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ
ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ಬರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಗೋಮಾಂಸ, ಈಸ್ಟ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲಿಪೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಕೆಳಮಟ್ಟ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ, ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪಾಲಕಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ.
ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ, ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಔಷಧವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಲ್ಲದು. ಉತ್ಪಾದಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದಿನದಂದು, 80-100 ಮಿಗ್ರಾಂನ ಅಂದಾಜು ಡೋಸ್, ಪ್ರವೇಶದ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಒಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಲಿಪೊಯಾಮೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕ್ವಿವ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಭಾಗದಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪೂರಕವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಡೋಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರವಾದ ವರದಿಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಯೋಜಕವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಲ್ಪ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು; ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ದದ್ದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿರೋಧಿ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಥಿಯೊಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.