ವಿರುದ್ಧ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ರಾಣಿ ಎಂಬ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಪ್ರತಿ ನೈಜ ಮಹಿಳೆಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕೃತಿಯೂ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು, ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮಾಲೀಕರಾಗಲು ಸಲುವಾಗಿ, ತಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿವೆ. ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭರವಸೆ.
ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಆಹಾರ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಧಾರಣ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮೆನು ಗಣನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ: ಒಂದು ದಿನ - ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನದ ಅನುಸಾರ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಮಾಡಬೇಕು - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಮತ್ತು ಅವರು ಆರ್ಥಿಕ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು.
ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಆಹಾರವು 3 ತಿಂಗಳು
ಇಚ್ಛಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರವಾದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚಿತ್ರದ ಮಾಲೀಕರಾಗಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಅವರ ಆಶಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಸ್ಟೊನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಂತೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ಲಸ್ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಡಯಟ್:
- ಸೋಮವಾರ: 6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ).
- ಮಂಗಳವಾರ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 500 ಗ್ರಾಂ.
- ಬುಧವಾರ: ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - 700 ಗ್ರಾಂ.
- ಗುರುವಾರ: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಗಂಜಿ - 200 ಗ್ರಾಂ.
- ಶುಕ್ರವಾರ: ಏಕರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಶನಿವಾರ: ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು - 1,5 - 2 ಕೆಜಿ.
- ಭಾನುವಾರ: ಹಣ್ಣು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ.
ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಡಯಟ್ 7 ದಿನಗಳು
ವಾರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಳು ದಿನಗಳ ವಿಶೇಷ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ಎಸ್ಟೊನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮೆನುವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
- ಸೋಮವಾರ. ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಮಂಗಳವಾರ. ಹಗಲಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದಿಂದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬುಧವಾರ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಗುರುವಾರ. ಮೆನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ (0.5 ಲೀ) ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (5 ಪಿಸಿಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
- ಶುಕ್ರವಾರ. ಇದು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು (5 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತುಣುಕುಗಳು), ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಶನಿವಾರ. ಉಪಾಹಾರ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ (800 ಗ್ರಾಂ) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು.
- ಭಾನುವಾರ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಪಾನೀಯ ರಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರ 6 ದಿನಗಳು 6 ಕೆಜಿ
ರೂಪಾಂತರದ ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕರು ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಆಹಾರ 6 ದಿನಗಳು ತೆಳುವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 6 ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇರಬೇಕು. 500 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 5 ಸ್ವಾಗತಗಳನ್ನಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.
- ಕೋಳಿ ಸ್ತನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (700 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ) ಮೂರನೇ ದಿನದ ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಲ್ಟಿವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ.
- ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕಂದು ಕಚ್ಚಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಐದು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ತುಂಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಆರು ಊಟಗಳು ಇರಬೇಕು.
- ಅಂತಿಮ ಹಂತ-ಆಹಾರವು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಸಮುದ್ರದ ಆಹಾರ
ಈ ನಷ್ಟದ ತೂಕ ವಿಧಾನವು ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಪಥ್ಯದಂತಹ ರೂಪಾಂತರದ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನದ ಅನಾಲಾಗ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಉತ್ತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.
ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:
- ಮೈಗ್ರೇನ್;
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
- ವಾಕರಿಕೆ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ಬೆರಿಬೆರಿ;
- ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ.