ಡಯಟ್ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ" - 12 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಮೆನು

"ಲೆಸೆಂಕಾ" ಆಹಾರವು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೆಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

12 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಡಯಟ್ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ"

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಹೆಸರು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು 12 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಐದು ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಉಳಿದ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

"Lesenka" ಆಹಾರದ ವಿವರವಾದ ಮೆನು:

  1. ಮೊದಲ ದಿನ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ 1 ಕೆಜಿ ಕಳಿತ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲಿನೊಂದಿಗೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಹಂತವನ್ನು "ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
  2. ಎರಡನೇ ದಿನದ ಮೆನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 0.5 ಕೆಜಿ, ಕೆಫಿರ್ 1 ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
  3. ಈ ದಿನ, ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು compote ತಯಾರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಜೇನು ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಪವಾಡದ ಈ ಹಂತವು "ಲೆಸೆನ್ಕಾ" ಶಕ್ತಿ ಸಮತೋಲನ ತುಂಬಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
  4. ನಾಲ್ಕನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ನಿರ್ಮಾಣ ತಳಹದಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಪಕ್ಷಿ ದನದ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
  5. ಈ ದಿನ, ಮೆನುವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಐದನೇ ಹಂತವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, 12 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಮೆನು "ಲೆಸೆಂಕಾ" ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.