"ಲೆಸೆನ್ಕಾ" ಆಹಾರವು ಅದರ ತಮಾಷೆಯ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು (ರಜಾದಿನಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ) ಗಳಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ತೂಕವನ್ನು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವ ತಿಂಗಳುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಡಯಟ್ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ": ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಹಂತ
"ಲ್ಯಾಡರ್" ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸುಲಭವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ದಿನಕ್ಕೆ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ" ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಸಕ್ರಿಯ ಚಾರ್ಕೋಲ್ನ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ, 1 ಸೇಬು.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಸಕ್ರಿಯ ಚಾರ್ಕೋಲ್ನ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ, 1 ಸೇಬು.
- ಊಟ - ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ, 1 ಸೇಬು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಸಕ್ರಿಯ ಚಾರ್ಕೋಲ್ನ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ, 1 ಸೇಬು.
- ಡಿನ್ನರ್ - ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ, 1 ಸೇಬು.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು - ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರು, 1 ಸೇಬು.
ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆಪಲ್ಸ್ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 1 ಕೆ.ಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಈ ದಿನ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಮಾರು 0.8 - 1.5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಡಯಟ್ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ": ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತ
ಈ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೈಫಿದೊಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ಗುರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು - 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ 2-5% ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು 1% ಕೆಫಿರ್ ಎಂದು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್, ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಆಗಿದೆ.
- ಊಟ - ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
- ಡಿನ್ನರ್ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು (ಗಂಟೆಗೆ) - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
ಶುಗರ್ ಅನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ವೆನಿಲಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
ಆಹಾರ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ": ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ
ಈ ದಿನದಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ಈ ದಿನದಂದು, ಹಿಂದಿನ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು compote.
- ಊಟ - ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ compote.
- ಡಿನ್ನರ್ - ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ, ಜೇನು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ compote.
Compote ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಈ ದಿನ ತೂಕವನ್ನು ಲೂಸ್ 0.5-1 ಕೆಜಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ": ಕಟ್ಟಡದ ಹಂತ
ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣ 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್.
- ಊಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ 100 ಗ್ರಾಂ, ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ 100 ಗ್ರಾಂ, ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್.
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ 100 ಗ್ರಾಂ, ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್.
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು , ನೀರು.
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, "ಲೆಸೆನ್ಕಾ" ಆಹಾರವು 1.5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ": ಹಂತ ಬರೆಯುವ
ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ.
- ಊಟ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
- ಒಂದು ಲಘು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಡಿನ್ನರ್ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು - ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, 2-4 ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.