ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ದೇಹ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಡೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದರ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ - ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ! ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಪುಡಿ, ದ್ರಾವಣ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರವೇಶ ನಿಯಮವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಇವೆ:

  1. ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು - ಲೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡದೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
  2. ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆ - ಇದು ಸಂಯೋಜನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಯೋಜನೆಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸೃಜೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು - ಮೊದಲ ವಿಧಾನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಲಭೂತದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರ ಯೋಜನೆಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೃಷ್ಟಿಯಾದ 5-6 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಗೇಯ್ನರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಉಳಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೋರ್ಸ್ 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಸಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ 3-4 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೋರ್ಸ್ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಒಂದು ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು?

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ 5 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ). ನೀವು ತರಬೇತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದಾಗ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ಬಾರಿಯೂ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ.

ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವನೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 1 ಕಪ್ ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮೊದಲ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ನಂತರ. ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 1 ತಿಂಗಳು ಕಳೆದ ನಂತರ 3-4 ವಾರಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ದೇಹವು ಜೀವಿಗಳ 5-7 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗಿದೆ.