ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಚಿತ್ರದ ಅಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾರರು. ಕಲ್ಪನೆಯು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಮವಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇತರರು ಒಂದು ಆಹಾರದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ವ್ಯಾಪಾರಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದಲೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು "ಸೋಮವಾರ" ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌರಾಣಿಕ, ಅರ್ಥಹೀನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ, ಏನೂ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೂಟರ್ ಕೇವಲ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹೊಸದಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ 2-3 ಕೆಜಿ ಸ್ಥಿರ, ದೀರ್ಘ-ತೂಕವಿರುವ ತೂಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ!
ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗೋಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವೇ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ: ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಏಕೆ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಕೆಲವರು ಸರಳವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಾಣುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮುಂದೂಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾಳಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಲಸದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಫಲವಾದ ಫೋಟೋಗಳ ಹಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ. ಅದೇ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ, ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಕೇವಲ ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಲಿಮ್ ಯಾರು, ಆದರೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ, ಪೂರ್ಣತೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಫೋಟೋ ನೋಡಿ. ಇದು ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಯಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಗಾತ್ರವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾದಂತೆ ಧರಿಸುವುದು, ಈಜುಡುಗೆ ಅಥವಾ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಗಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅವಕಾಶ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಗೆ ಸಾಬೀತುಮಾಡುವುದು ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾದ ತಿನ್ನುವ ಮಾಂಸವಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅದು ಯಾವುದು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವರ್ತಿಸುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹಿತಕರವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಹರಡಿರುವ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಆಶಾಭಂಗವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಆನಂದವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ:
- ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಎದೆ ಪರಿಮಾಣ, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ, ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಶಿನ್ ಸುತ್ತಳತೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳು.
- ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಬೇಕು? ಅಥವಾ ನೀವು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು? ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಆಕೃತಿ ನಿಜವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿಯಮದ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ರೂಢಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಸೂತ್ರ: ಬೆಳವಣಿಗೆ -100cm -10% ಬೆಳವಣಿಗೆ = ಮಾದರಿ ತೂಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 170: 170-100-17 (ಇದು 170 ರಲ್ಲಿ 10%) = 53 ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಇದು ಸೂಕ್ತ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ಲಸ್ ಅಥವಾ ಮೈನಸ್ 5 ಕೆ.ಜಿ. ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
- ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸೂಚಕವನ್ನು ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಧಿಸಬೇಕು? ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಮೈನಸ್ ಮೂರು ರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ! - ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸಲು ಪಾವತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿ?
- ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೋಡಿ (ಆದರೆ ಆಹಾರವಲ್ಲ). ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಘಟನೆ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ, ಸಸ್ಯಾಹಾರ, "-60" ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಟ್ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಮಯ ಇದೀಗ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ, ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ!