ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಟೇಪ್ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹಾಲ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮ್ ಈಗಲೂ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ - ಶಾಕ್ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್, ರಬ್ಬರ್ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್. ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನದೊಂದಿಗಿನ ಶಾರೀರಿಕ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆತ್ತಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈಗ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ. ಟೇಪ್ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಆಗಿ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೆಂಗಸರ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ - ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ವಲಯ. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಚಯಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕರ್ಷಕವೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ №1 ಗಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ . ಟೇಪ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಫಿಗರ್ 1 ರಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಕಾಲುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೇರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಚುಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಏರಿಕೆಯಾಗಬೇಕು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಗಲನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಒಂದು ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2 . ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಟ್ರೇನಿ ಕಾಲುಗಳು ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕ್ಸ್ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲೂಪ್ನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಫಿಗರ್ 2 ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧದ ಗರಿಷ್ಟ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ 12-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ 3 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ