ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ , ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಅಂಡವಾಯು: ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹಲವು ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿಯ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಡಾ. ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಕೈನೆಥೆರಪಿ
ಭಾಷಾಂತರದಲ್ಲಿ "ಕೈನೆಥೆರಪಿ" ಎಂಬ ಶಬ್ದವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಚಲನೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಪ್ರಬಂಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಬ್ನೋಸ್ಕಿಯ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ಭಾರವನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಚಳುವಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
MTB
ಡಾ ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ MTB ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೆವಲಪರ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಸ್ವತಃ, ಮತ್ತು ಎಮ್ಟಿಬಿ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿವಾರಣೆ, ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮನೆಯ ಬಳಕೆಗೆ ಒಂದು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಎಂಟಿಬಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರರೋಗಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗದ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಆಪರೇಟಿವ್ ನಂತರದ ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.
ಫಲಿತಾಂಶ
ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮುಂದೆ, ನಾವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಕೆಲವು ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿವೆ. ನಾವು ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ನೆಲದಿಂದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲುಗಳು ಅರ್ಧ ಬಾಗಿದವು. ನಾವು ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೇರವಾದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎರಡನೇ ಕಾಲಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಲೆಗ್ಗೆ 20 ಬಾರಿ.
- ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಎಡ ಕಾಲಿನ ನೇರವಾಗಿಸಿ, ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ, ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಾವು ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಹರಿದುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಿರಂತರ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪಾದಕ್ಕೆ 20 ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
- ಅಡಿ ಮುಂದೆ. ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ 45.09 ರಿಂದ ನಮ್ಮಿಂದಲೇ ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆರೋಹಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಎರಡನೆಯ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಪಾದಕ್ಕೆ 5 ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಬಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಬಲಗೈ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಡ ಕಾಲಿನ ಬಾಗನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಎಡಕ್ಕೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಲೆಗ್ಗೆ ನಾವು 8 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಕಾಲುಗಳು ಅವನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವಾಗಿ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು. ನಾವು 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ತಿರುಗಿಸುವಿಕೆ. ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದ ಕೆಳಗಡೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಎರಡನೆಯ ನೇರ. ಬಾಗಿದ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತಲೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಎದುರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಲುಪಬಹುದು. ಲೆಗ್ ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದುರು ತೋಳಿನ ನೇರ ಕಾಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಲೆಗ್ಗೆ 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗಾಗಿ.
- ನಾವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ತಲೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಾವು ಹಿಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ತಲೆದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.
- ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ನೇರ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 20 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ನಾವು ಬೈಸಿಕಲ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ. 90.09 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಎಡ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ತಲುಪಲು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಬಲ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಾವು 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.