ವಾಕಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಹೊಂದುವ ಕನಸು, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಗಮನವಿದೆ - ಇವುಗಳು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ . ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಡೆಯಲು ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಆರೋಹಣವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಬಿಟ್ಟ ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೈಗಳಿಗೆ ಹೋಲ್ಡರ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾರವು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ: ಕಾಲುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ. ಈ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿ ನಡೆಸುವಾಗ, ಸಹ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊರೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕೈಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸನ್ನೆಕೋಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕಾರಣ, ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಒಂದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಪಾಠ ನೀವು 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ನೀವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕು. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೆಡಲ್ಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿಧಾನವಾದ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೇಗದ ವೇಗ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯವನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.