ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೋಷಣೆಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದವರಿಗೆ ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಕೇವಲ ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಇದು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಅಂತಹ ಒಂದು ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಸಾಧಾರಣ ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಡಯಟ್ "ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತವೆ!
ದೇಹಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ನಂತರ ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಈ ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಡಯಟ್ "ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು"
ಈ ಆಹಾರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ (ಗರಿಷ್ಠ - 10 ದಿನಗಳು). 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕೋರ್ಸ್ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಬೇಕು. ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರವು ಮೆನ್ಯುವಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಒಂದೆರಡು ಭಾಗ.
- ಊಟ : ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಅರ್ಧ ಕಪ್ನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಒಂದೆರಡು.
- ಡಿನ್ನರ್ : ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 3 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಕಪ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಸಹನೀಯ ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಡೈಲಿ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರಿನ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಅಲ್ಲ.
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ನೀರಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಜಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ 1.5% ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ, ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ
ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ರಲ್ಲಿ
- ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು 3 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ 1 ಲೀಟರ್ನ 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್;
- ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ 3-4 ಪ್ಲೇಟ್ಗಳು;
- ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳು (ಸುಮಾರು 5 ಕಾಯಿಗಳು).
ಈ ವಿಧಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂರು-ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.