ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಕೆಲವು ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೂಡಾ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಕೆಫೀರ್ ಡಯಟ್
ನೀವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಫಿರ್ ದಿನವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 1% ಕೆಫಿರ್ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಡಯಟ್ಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ - ನಿಜ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1-2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ದಿನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಸ ದಿನಗಳು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಂಜಸ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ), ಆದರೆ ಸಹ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ - ನೀವು ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ಕಾಲ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಏನೂ ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನವು ಕೆಫೈರ್ ಗಾಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸುಮಾರು 2-3 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದೆಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಾರದು (ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 1-2 ಸ್ಪೂನ್ ನಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು - 6-8 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು ಸಾಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ "ಔಟ್" ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಪಟ್ಟೆಯುಳ್ಳ ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ರೂಪಾಂತರ
ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ರೂಪಾಂತರವು 10 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗಾಗಿ 5 ದಿನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಹೆಸರನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನ:
- ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು: 1 ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (200-300 ಗ್ರಾಂ).
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಚಹಾ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (150 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ).
- ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (200-300 ಗ್ರಾಂ).
ಕೋಳಿಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು, ನೀವು ಲೀಫ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಿಕನ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನ:
- ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು: 1 ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
- ಊಟದ: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ.
- ಸಪ್ಪರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಮರೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪಟ್ಟೆಯುಳ್ಳ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತರಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರಿಂದಲೂ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು: ಮೊದಲು ಈ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಕೇವಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.