ಲೈಪಾಜಾ ಆಹಾರ

ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು, ದೀಪದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜಕ್ಕೂ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಲಾಟ್ವಿಯಾದ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೆಸರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಡಾ. ಹಜಾನ್ನ ಲೈಪಜ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಎಲ್ಲ ತಿಳಿದಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಲೈಪಾಜಾ ಆಹಾರ: ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 3 ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜನರು, ಹಾಗೆಯೇ ದುರ್ಬಲ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಳಿದವರು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

• ಈ ಆಹಾರವು ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಸಾಲ್ಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆ;
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧವಿದೆ: 135 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್. ಈ ಭಾಗವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ;
• ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಬೇಕು (ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಏರಿಳಿತಗಳು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
• ಊಟದ ನಡುವೆ 5-5.5 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು;
• ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಊಟ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ! ನೀವು ಹಸಿವುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು;
• ಆಹಾರದಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು;
• ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ಕೋನಿಫರ್ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು (ಸಾರ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ).

ಲಿಪಜಾ ಆಹಾರವು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೈಪಜಾ ಡಯಟ್ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಬೊಗೊಮೊಲೋವ್ ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಬೊಗೊಮೊಲೋವ್ ಲೈಪಜ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಲಿಪಜಾ ಆಹಾರದ ಮೆನು

ಲಿಪಜಾ ಆಹಾರವು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಮೆನುಗೆ ಬಹಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು (ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಷ್ಟು ಕಾಲ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ), ಲಿಪಜ ಆಹಾರದ ಮೇಜಿನ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೆನು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ THURSDAY ರಂದು:

• ಉಪಹಾರ - ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ (ಕಾಫಿ), ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್;
• ಭೋಜನ - 6 ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸದ 135 ಗ್ರಾಂ + ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ;
• ಭೋಜನ - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಧ ಕೂಪಿ 6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

TUESDAY, FRIDAY ಮತ್ತು RESURRECTION ನಲ್ಲಿ ಮೆನು:

• ಉಪಹಾರ - ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ (ಕಾಫಿ), ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್;
• ಭೋಜನ - 6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಯಾವುದೇ ಮೀನುಗಳ 135 ಗ್ರಾಂ + ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ;
• ಊಟ - ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಮಾಂಸದ ಸಲಾಡ್ನ 5-6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ವೆಡ್ನೆಸ್ಡೇನಲ್ಲಿ ಮೆನು (ಇಳಿಸುವ ದಿನ):

• ಉಪಹಾರ - ಸೇಬು, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 4 ವಾಲ್ನಟ್ಸ್;
• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಹಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಭೋಜನ - ಎರಡು ಗಾಜಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ + ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ಶನಿವಾರ:

• ಉಪಹಾರ - ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ (ಕಾಫಿ) + 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಭೋಜನ - 6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, 135 ಗ್ರಾಂ. ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ + ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗಾಗಿ ರಸದ ಗಾಜಿನ;
• ಭೋಜನ - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಧ ಕೂಪಿ 6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಲೈಪಾಜಾ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅಲ್ಪಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಂಗಳ ಬದಲಿಗೆ FRIDAY ಭೋಜನದ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಐದು ಪೆಕನ್ಗಳು ಆಗಿರಬೇಕು;
• ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಪಡಿತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಊಟಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೆಜಿ 1 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೈರ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರ, ಅನೇಕ ಇತರ, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಜೊತೆ ಮಾಂಸ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.