7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಡೈರಿ ಆಹಾರ

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಲಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಜಿ. ಬೆಂಜಮಿನ್ ರಚಿಸಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಡೈರಿ ಆಹಾರ

ಹಾಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ನಡುವೆ ನಿರಂತರ ಚರ್ಚೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹಾಲು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 9, ಎ, ಸಿ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್;
• ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಖನಿಜಗಳು, 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಸರುಗಳು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ , ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಸತು, ನಿಕಲ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಹಾಲು ತಪ್ಪಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಮೆನು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಡೈರಿ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್, ಹಸಿವು ಹತ್ತಿರ, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಠಿಣವಾದ ಹಾಲು ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು:

• 1 ದಿನ - 1 ಸ್ಟಾಕ್. ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಹಾಲು (ದಿನಕ್ಕೆ 7 ವಸ್ತುಗಳು);
• 2 ದಿನ - 1 ಸ್ಟಾಕ್. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಹಾಲು (9 ದಿನಗಳು);
• ದಿನ 3 - 1 ಸ್ಟಾಕ್. ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು (12 ದಿನಗಳು)
• ದಿನ 4 - 1 ಸ್ಟಾಕ್. ಪ್ರತಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳ (ದಿನಕ್ಕೆ 18 ಕನ್ನಡಕ) ಹಾಲು;
• 5, 6 ಮತ್ತು 7 ದಿನ - 1 ಸ್ಟಾಕ್. ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಾಲು (ದಿನಕ್ಕೆ 24 ವಸ್ತುಗಳು).

ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ಆಡಳಿತವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಹಗುರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೆನೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - 1 ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು;
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
3. ಊಟ - ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ;
4. ಭೋಜನ - ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.

ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಸಣ್ಣ ಹಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.