ಆಹಾರ "ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ" - ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ "ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ" ಆಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಥಗಿತ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

"ಪ್ರೀತಿಯ" ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೂರು ಕುಡಿಯುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು, ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಸಮತೋಲನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 5 ಕೆ.ಜಿ. ಮೈನಸ್, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" - ಮೆನು

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಂಡಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಡಯಟ್ "ಮೆಚ್ಚಿನ", ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ಮೆನು, ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಗಾತ್ರವು 280 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಶ್ರೇಷ್ಠ "ಪ್ರೀತಿಯ" ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚು ಗಡುಸಾದ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. "ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ" ಆಹಾರವನ್ನು ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಕಠಿಣ ಆಹಾರ "ಪ್ರಿಯಕರ" ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ದಿನ - ಕುಡಿಯುವುದು . ಆಹಾರವು ಲಘುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ದರ 1.5 ಲೀಟರ್. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಮೂರನೇ ದಿನ ಸೇಬು . ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯು 1.5 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಐದು ಸತ್ಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾಲ್ಕನೇ, ಐದನೇ ಮತ್ತು ಆರನೇ ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ . ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆ.ಜಿ. ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ದಿನ. ಮಾಂಸವನ್ನು ನೀವು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು: ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ. ಸಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಏಳನೇ ದಿನ ಮದ್ಯಸಾರವಾಗಿದೆ . ಈ ದಿನ, ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚೀಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನವು 200 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ "ಪ್ರೀತಿಯ" - 1 ಕುಡಿಯುವ ದಿನ

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ದಿನವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಘನವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ: ಸಾರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ, ಚಹಾ, ಸ್ಮೂಥಿ ಮತ್ತು ನೀರು. ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. "ಪ್ರೀತಿಯ" ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ, ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಕೆಫಿರ್ನ 200 ಗ್ರಾಂ;
ಭೋಜನ: ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾರು ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು: ಕೆಫೀರ್ನ 200 ಗ್ರಾಂ;
ಸಂಜೆ: 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.

ಆಹಾರ "ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ" - 2 ದಿನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ತರಕಾರಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಲ್ಲ. "ಪ್ರೀತಿಯ" ಆಹಾರದ ತರಕಾರಿ ದಿನವು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಿಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಹುರಿಯುವಿಕೆಯ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆಹಾರ "ಪ್ರೀತಿಯ" ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಲೆಟಿಸ್;
ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್;
ಊಟದ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.

ಆಹಾರ "ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ" - 3 ದಿನ

ಈ ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ವಿವಿಧ ದ್ರವಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಜೀರುಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಸವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ "ಮೆಚ್ಚಿನ", ಕುಡಿಯುವ ದಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗದು, ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾಪಕಗಳು ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು;
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು;
ಭೋಜನ: ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ 250 ಮಿಲಿ ಸಾರು;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 1 tbsp. smoothies;
ಸಂಜೆ: ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.

"ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ" ಆಹಾರ - 4 ದಿನಗಳು

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಡಯಟ್ "ಮೆಚ್ಚಿನ", ಈ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ದಿನದ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಇದೆ:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ;
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;
ಭೋಜನ: ಮೊಸರು ಧರಿಸಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 1 tbsp. ರಸ;
ಸಂಜೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿ.

ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" - 5 ದಿನ ಮೆನು

ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರ "ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ", ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನವು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪಥ್ಯ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಳವಳ, ಬೇಯಿಸುವುದು, ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಗಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಕೊಡು. ಭಾಗವು 250 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಈ ದಿನದ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಜೋಡಿ;
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಗಳ ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳು;
ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
ಸಂಜೆ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನು.

ಆಹಾರ "ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ" - 6 ದಿನ

ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಕುಡಿಯುವ ದಿನ. ಈ ದಿನದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಇದ್ದವು. ಕರುಳಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ "ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ", ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಅಂದಾಜಿನ ಮೆನುವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 tbsp. ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ನಯ;
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 250 ಮಿಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿದ;
ಭೋಜನ , ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ದನದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 200 ml of ryazhenka;
ಸಂಜೆ: 200 ಮಿಲೀ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಚಹಾ.

ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" - ಮೆನುವಿನ 7 ದಿನಗಳು

ಆಯ್ದ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದರಿಂದ, ಅದರಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ "ಪ್ರೀತಿಯ" ಈ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಫಿಲೆಟ್;
ಊಟದ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5% ಹಣ್ಣನ್ನು ಕೊಬ್ಬು;
ಸಂಜೆ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸು "ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ"

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ "ಪ್ರೀತಿಯ" ಆಹಾರವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪಥ್ಯದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಪಿಪಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ 1-1.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿನ ಮಿತವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದವು. ಹಾನಿ ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಚಯಾಪಚಯ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜಠರದುರಿತ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ "ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ" ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.