ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿ ನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಾರಿ ಇದೆ - ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿಯ ವಿಧಾನ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ರೋಗಿಯ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಅವರ ವಿಧಾನವು ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಅನೇಕ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತೆರೆದಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಅವರ ವಿಧಾನ
- ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಒಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಳುವಳಿಗಳು ನಯವಾಗಿರಬೇಕು. 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಡೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಹುಬ್ಬಿನಿಂದ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಈಗ ನೀವು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಗರಿಷ್ಠ ಅವಶ್ಯಕತೆ.
- ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ, ಕೇವಲ ಈಗ ನೀವು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸೊಂಟವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಒಟ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ 6 ಬಾರಿ.
- ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ನೆಲದಿಂದ ಗರಿಷ್ಟ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತುಂಡು, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಒಟ್ಟು, 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಿ. ಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂಡವಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿಯ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿಯವರ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದವು. ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೈಜ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು.