ಹಿಂದೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಮನುಷ್ಯನ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ, ಸಮಯ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಆಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹುಡುಗಿಯರು ತಿಳಿದಿವೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ: ಈ ರೀತಿಯ ಅಂಗಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅವುಗಳನ್ನು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಮೊದಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲರೂ ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ಈಗ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉದ್ಯಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು.
ನಾವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರೊಟೀನ್) ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. 22 ವಿಧದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿಶೇಷ ಪಾಲಿಮರ್ ಸರಪಳಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ (ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರವೂ ಕೂಡ) ಎಂದು ತೋರಿಸಿದವು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸ್ವಯಂ ಉತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಅಷ್ಟು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ವಿಧಾನಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಪ್ರೊಟೀನ್ನಿಂದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದರಿಂದ, "ವೇಗದ" ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕೂಡ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ.
ಆ ಮೂಲಕ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬಾಲಕಿಯರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ವೇಗದ ಹರಿವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಳಕೆಯು ತ್ವರಿತವಾದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಇಂದು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಜಲವಿಚ್ಛೇದಿತವಾಗಿವೆ - ಅಂದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್,
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು 2 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ (ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾರದಂತಹ ಭರಿಸಲಾಗದವು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಲ್ಯೂಸಿನ್, ಐಸೊಲುಸೈನ್, ವ್ಯಾಲೈನ್, ಥ್ರೋನೈನ್, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಲೈಸೈನ್, ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್). ತರಬೇತುದಾರನ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿನ ಕುರಿತಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.