ಇಂಟರ್ವೆರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಒಂದು ತೊಡಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ರಿಂಗ್ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವ ನೋವು ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಂಡವಾಯು ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ;
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆ;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ;
- ಹಿಂಭಾಗದ ಸುದೀರ್ಘ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನ.
ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಹರ್ನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು:
- ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ;
- ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.
ಸಂವೇದನೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡ್ಡಿಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮುಖದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಅರಿವಳಿಕೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂಡವಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುವಿನೊಂದಿಗಿನ ಎರಡನೆಯ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾರವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣಜವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಆಂತರಿಕ ಕಶೇರುಕ ಅಂಡವಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ವತಃ ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 70-80% ನಷ್ಟು ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮತಲವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು (ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಮಂಚ) ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಂತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮತಲ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ರೋಗಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ (ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ), 4 ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಥೇಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 7-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಉಸಿರೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಎದೆಯಲ್ಲ!), ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಕ್ಕುಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನೀವು 3 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಬಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿದೆ.
- ಇದು ಮೊಣಕಾಲು-ಮೊಣಕೈ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಕಡೆಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವು ತುಂಬಾ ಬಾಗಿದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಬೆನ್ನು ಬಾಗಿದಾಗ ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನೋವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾರಣ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಲುವು, ನಾವು ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ, ಭುಜದ ಅಗಲದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿವೆ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಏರುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ತಲೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಲುವು ಪರ್ವತವೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಳುಗದೇ, ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಹಿಂದೆ ಬಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪರ್ವತದ ಭಂಗಿಗೆ ಮರಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅನುಷ್ಠಾನದ ನಿಯಮಗಳು
ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಅಂಡವಾಯು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ. ಜರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಎಳೆತ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಹಂತ-ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ , ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜಿಗಿತದ ಅಂಡವಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.